كيف تواجه خطر التوتر …؟
إن كنت تعاني من ألمٍ في الصدر، وخاصة إذا حدث ذلك خلال النشاط البدني أو إذا كان مصحوبا بضيق في التنفس، التعرق، الدوخة، الغثيان، أو ألم يسري في ذراعك وكتفك، عليك الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ على الفور. قد يكون هذا تحذير من أزمة قلبية وليست مجرد أعراض التوتر.
حتماً، قد تؤثر أعراض التوتر على جسمك، أفكارك ومشاعرك، وسلوكك. قدرتك على التعرف على أعراض التوتر الشائعة قد تعطيك دفعة للتعامل معها. يمكن أن يؤثر التوتر في حال عدم تشخيصه على مشاكل صحية مثل : أمراض القلب – ضغط الدم – السكري – السمنة
بالطبع، إذا كنت غير متأكد إن كان التوتر هو السبب أو إذا كنت قد اتخذت الخطوات اللازمة للسيطرة على توترك ولكن مع ذلك فإن أعراضك مستمرة، راجع طبيبك. قد يرغب طبيبك في التحقق من وجود أسباب أخرى محتملة.
| الآثار الشائعة للتوتر… | ||
|---|---|---|
| على جسمك |
على مزاجك
|
على سلوكك |
|
|
|
كيف تواجه خطر التوتر …؟
- النشاط البدني
- تقنيات الاسترخاء
- التأمل
- اليوغا
- التاي تشي رياضة صينية
