الإمساك في رمضان أسباب وطرق العلاج

الإمساك في رمضان أسباب وطرق العلاج,يتعرض بعض من الصائمين لمشكلة الإمساك في رمضان،نستعرض بعضا من النصائح لتفادي ذلك:

** ضرورة شرب 8 – 10 أكواب في اليوم الواحد، وذلك على شكل ماء أو عصير أو حليب أو شوربة.

** وجوب تناول في كل وجبة بعضا من الأطعمة الغنية بالألياف,كالفواكه والخضروات الطازجة.

** الإكثار من تناول الحبوب الكاملة: الشوفان والمكرونة السمراء والخبز الأسمر .

** ضرورة المشي و السباحة 30 دقيقة على الأقل يومياً، ويفضل أن تكون بعد وجبة الإفطار بـ3 ساعات.

أحيانا يجد الصائم صعوبة في إتمام عملية الإخراج بشكل يومي وطبيعي، وقد تكون هذه العملية معاناة قاسية تسبب الكثير من المتاعب.والإمساك في رمضان من المشاكل الصحية الشائعة في الشهرالمبارك، وتظهر بشكل أوضح وأكبر في الأيام الأولى من الشهر الكريم، فيما تستمر لدى بعض الأشخاص طوال الشهر،